| 可怜兔炒饭超级简单美味哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 556克 | 可怜兔炒饭超级简单美味哦热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于做题276分钟消耗的热量...108 | |||||
可怜兔炒饭超级简单美味哦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 原料大集合～
2/8. 先把水烧开，将西红柿放在水里滚一滚，等它皮爆开就行了～这样的话皮会超级好拨，而且在炒的时候也很容易出汁Y(^_^)Y
3/8. 就像这样子，刚捞出来的柿子很烫，但是把它放冷水里拨就不烫手了～(^ ^)
4/8. 葱切碎，香肠切块，柿子切片～青椒的话先横着切圈，再把切的完整的挑出来几片等下装盘用，剩下的就切成丁就好啦（＾ν＾）
5/8. 热锅下油，葱爆香，在把柿子放进去炒出汁，可以少加点水。在放香肠丁和青椒丁，入盐、鸡精调味。
6/8. 再放入米饭、鸡蛋拌匀，翻炒至熟的差不多时将其倒入微波盆中，（如果这时感觉鸡蛋还不太熟没关系，一会儿还要微波一下～）用勺子弄出造型，再在上面当一片芝士，放到微波炉里高火热上3～5分钟，等芝士融化了就好啦
7/8. 再摆上青椒，用番茄酱和沙拉酱画出个小兔子就可以啦～
8/8. （≧≦）嘻嘻～吃的时候在撒点花生撒点花生碎就更美味啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与海虾、桂圆肉、生菜搭配；与桔子、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、清热解毒等功效；可与菜花、圆白菜、豆腐搭配；与桂鱼 、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋养调气、补脾等功效；可与莲子、猪蹄、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可怜兔炒饭超级简单美味哦热量497 千卡
- 脂肪35.31 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物21.72 克
- 钠183.7 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾870 毫克