| 减肥无油燕麦香蕉小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 331克 | 减肥无油燕麦香蕉小煎饼热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于水中柔软体操149分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥无油燕麦香蕉小煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（两汤匙）、香蕉（半根）、鸡蛋（两个）、提子或者蓝莓（随意）
1/6. 原材料都在这里啦^O^
2/6. 两汤匙燕麦片
3/6. 把燕麦 半根香蕉 两个鸡蛋清加入搅拌机中搅拌大约一两分钟（可以加入一勺香草粉）
4/6. 打成这样的糊状就可以了
5/6. 无油小火慢慢的煎 等到大约觉得可以时 试着翻面看看 我怕糊掉 是一个个做的 而且做的比较小 可以做的大一点
6/6. 成品 第一次做比较丑啦 可以放上蓝莓或者提子装饰一下 也可以淋一点蜂蜜提味(^_^)
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、增强体力、减肥等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治热病烦渴、痔血等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与紫菜、百合、洋葱搭配；与鹅蛋、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥无油燕麦香蕉小煎饼热量596 千卡
- 脂肪17.84 克
- 蛋白质26.72 克
- 碳水化合物93.21 克
- 钠147 毫克
- 钙768 毫克
- 铁53.26 毫克
- 钾916 毫克