| 红枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1000克 | 红枣粽子热量/卡路里3060千卡 | |||
 热量3060千卡，相当于长笛1530分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
江米（500克）、红枣（500克）、苇子叶（适量）
1/8. 江米泡至少2小时
2/8. 下锅煮开锅即刻
3/8. 叶子放的太干了，下锅煮一下！
4/8. 6,7个叶子叠一起，如图
5/8. 拿起来，卷成如图样子
6/8. 放枣放米，5个枣左右就可以
7/8. 包起来，拿绳扎好
8/8. 放高压锅，加水，不要太多，三分之二，不要没过粽子，在粽子上扣上一个盘子，压住，15分钟，关火！
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、壮气提神、消食等功效；可与赤小豆、乌鸡、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、增强食欲等功效；可与莲子、小麦、粳米搭配；与玄参、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣粽子热量3060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物146.1 克
- 钠7.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾661 毫克