| 洋葱头拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 洋葱头拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于坐车15分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱头拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、红辣椒（适量）、洋葱头（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、花椒油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/4. 原料：泡发的黑木耳和洋葱头。
2/4. 洋葱头切丝。
3/4. 黑木耳要用开水煮2分钟，煮好后放在冷水里面激一下捞出备用。
4/4. .放花椒油、姜丝、盐、洋葱头、生抽、红辣椒段拌均匀装盘子就可以上桌!
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、充饥、抗癌等功效；可与枣（鲜）、豇豆、芦荟搭配；与萝卜、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱头拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克