| 腊肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 600克 | 腊肠西兰花热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于混凝土工作103分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、腊肠（100克）、油，鸡精。 干辣椒（适量）、盐。 葱 花椒（适量）
1/5. 西兰花切成小块洗净
腊肠切片
2/5. 西兰花入开水焯烫
捞出沥干水分备用
3/5. 锅内放油，放入葱花椒干辣椒炒香
4/5. 加入腊肠炒至透明
加入西兰花翻炒
5/5. 调入盐和鸡精翻炒均匀即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡肉、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠西兰花热量724 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物20.93 克
- 钠1443 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾328 毫克