| 肉末炒土豆青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 446克 | 肉末炒土豆青豆热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于蹦床187分钟消耗的热量...210 | |||||
肉末炒土豆青豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、肉末（100克）、青豆（50克）、葱花（适量）、大葵（适量）、盐（适量）
1/3. 准备材料，我一个人吃，做的比较少，土豆切丁，青豆洗净备用，葱花大葵
2/3. 先把肉末炒熟至微硬（根据个人喜好），加入大葵葱花翻炒，把切好的土豆丁和青豆倒入锅里翻炒，加盐，可适量添一点清水以防糊锅，炒熟盛出即可
3/3. 色香味俱全哦！喜欢吃胡萝卜的朋友也可以切葫芦卜丁加入一起翻炒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、降糖降脂等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、生津液等功效；可与紫菜、白菜、卷心菜搭配；与百合、菊花、何首乌相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 肉末炒土豆青豆热量656 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠61.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5 毫克
- 钾768 毫克