| 香芋芒果椰香西米露三热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 540克 | 香芋芒果椰香西米露三热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于吉特巴舞189分钟消耗的热量...288 | |||||
香芋芒果椰香西米露三的做法共15个步骤
食材主料/辅料
香芋（100克）、芒果（100克）、西米（50克）、椰汁（100毫升）、椰汁（50毫升）、黄冰糖（200克）
1/15. 小西米50克。
2/15. 烧一锅清水，待水沸腾时倒入西米。煮的时候多搅拌。煮至只有一个小白点时，关火焖20分钟。
3/15. 西米焖至透明后，倒出。放在装有凉水的碗里。
4/15. 香芋切成正方形小块。
5/15. 放蒸锅内蒸熟，我大概用了15分钟。
6/15. 用水果刀，在芒果的三分之二处切断，用刀片成花。
7/15. 15分钟后，取出蒸熟的香芋。
8/15. 准备椰浆50ml
9/15. 淡椰浆100ml
10/15. 黄冰糖200克，还可加些白砂糖。
11/15. 热锅，烧4碗水。倒入沥干水分的西米、椰浆。
12/15. 水开时，倒入香芋倒入100ml淡椰浆既可。
13/15. 最后，放上一些芒果。炎热的夏天，冰镇一会更棒喔！
14/15. 这是两种椰浆。
15/15. 不一样的喔。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增进食欲、清热镇咳、解毒补脾等功效；可与粳米、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 香芋芒果椰香西米露三热量909 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质23.42 克
- 碳水化合物81.58 克
- 钠145.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾1496 毫克