| 冬瓜玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1059克 | 冬瓜玉米排骨汤热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡，相当于平底雪橇230分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜玉米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肋排（适量）、冬瓜（适量）、玉米（半根）、小蘑菇（随意）、盐（适量）、味精（一点点）
1/3. 冬瓜去皮。把冬瓜皮、姜放入锅中，放入排骨，加入水，去腥味。
2/3. 淖水后，把排骨洗净，把锅洗干净。把排骨、冬瓜、小蘑菇、玉米、姜放入锅中，一起炖。
3/3. 放盐、味精，胡椒。先大火，水开后转小火。炖上半小时，戳戳肉，如果肉好了即可出锅了。
食材功效信息
肋排的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、补虚等功效；可与山楂、丝瓜、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、消渴、止烦闷等功效；可与白菜、芡实、平菇搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、减肥等功效；可与橙子、洋葱、松子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜玉米排骨汤热量1609 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克