| 自制盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 自制盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于刮胡子75分钟消耗的热量...120 | |||||
自制盆栽酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 奥利奥饼干或者其他饼干都可以，用勺子挂掉夹心奶油，黑色的饼干装进保鲜袋里，撵碎
2/4. 保鲜膜最好挑厚一点材质的，我用的太薄，撵了一会儿袋子就破了，又套了一个在外面
3/4. 酸奶可以自家用酸奶机做，或者买现成的酸奶回来做盆栽的底料
4/4. 把奥利奥粉末铺在牛奶上，插上小植物点缀下就行了！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克