| 椰浆馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 645克 | 椰浆馒头热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡，相当于洗脚541分钟消耗的热量...240 | |||||
椰浆馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、椰汁（一罐）、酵母（4克）、白糖（适量）
1/6. 椰浆一罐，这是主题。
2/6. 把椰浆倒入碗里，放4克酵母。
3、搅拌后和面粉混合，揉成光滑的面团。
3/6. 烧开半锅水，关火。将面团放在蒸架上，这样很快就发好面了。
4/6. 发成这样就可以了。
6、拿出揉均，再发酵一次。
5/6. 再次揉均后切好放在蒸架上，天热可少放置几分钟，我放了十分钟，蒸吧。
6/6. 好啦，出锅啦！开盖有一股很浓郁的椰子香喔！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰浆馒头热量2165 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物71 克
- 钠67.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克