| 水果燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 香蕉干 | 克 | 103千卡 | 515千卡 | 1.34克 | 25.91克 |
| 总量 | 271克 | 水果燕麦牛奶热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于瘦身操114分钟消耗的热量...354 | |||||
水果燕麦牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、燕麦片（适量）、葡萄干（适量）、香蕉干（适量）、苹果片（适量）、红枣片（适量）
1/2. 一大碗水煮沸后加入燕麦片、水果干。
2/2. 待水分即将煮尽后盛出加入牛奶即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、养颜等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与韭菜、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、预防糖尿病、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、预防心脏病、补血气等功效；可与虾仁、糯米、薏苡仁搭配；与白开水、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉干的热量515千卡（每100克）；具有清热、疏通血脉、润肠道等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦牛奶热量670 千卡
- 脂肪37.51 克
- 蛋白质23.72 克
- 碳水化合物225.68 克
- 钠356.3 毫克
- 钙1072 毫克
- 铁61.1 毫克
- 钾2392 毫克