| 冬瓜薏米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 534克 | 冬瓜薏米排骨汤热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于拳击244分钟消耗的热量...360 | |||||
冬瓜薏米排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带皮冬瓜（适量）、排骨（适量）、薏米（适量）、姜（一块）、蜜枣（两个）
1/2. 冬瓜要选白皮的老冬瓜比较好，把瓜皮上的白霜洗干净，切大块备用，排骨飞水备用
2/2. 薏米，排骨，姜块先下水大火煮开，然后再下冬瓜块和蜜枣。转中小火再煮30-40分钟，见冬瓜块颜色变得半透明后再调味既可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、抗癌、利水渗湿等功效；可与香菇、银耳、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏米排骨汤热量1467 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物72.8 克
- 钠48.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾512 毫克