腊肠蛋炒饭的热量和减肥功效

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腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	644克	腊肠蛋炒饭热量/卡路里1333千卡
热量1333千卡，相当于单板滑雪212分钟消耗的热量...378

腊肠蛋炒饭的做法共2个步骤

米饭（适量）、鸡蛋（2个）、腊肠（1条）、胡萝卜（半根）、玉米粒（适量）、盐（适量）、葱（适量）

1/2. 准备材料：胡萝卜，腊肠，切丁；米饭是前一顿饭已经放凉的；鸡蛋打到碗里备用。把鸡蛋黄全部捞出与米饭亲密结合，搅和至均匀。开火，待油温七成热时放入蛋白煎炒，炒好出锅。

2/2. 油温七成时将葱段，胡萝卜，腊肠放入锅里翻炒；胡萝卜半熟时加入玉米粒，放适量的盐（喜欢吃虾仁的这时候也可以加虾仁），放入米饭，翻炒，出锅。
配一杯冰冰凉的可乐，开动吧^_^

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与韭菜、紫菜、圆生菜搭配；与牛奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、黄豆搭配；与辣椒、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、山药、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；