| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于椭圆运动机6分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖（适量）、牛奶（适量）
1/6. 先把南瓜洗净，削皮去籽～
2/6. 之后再把南瓜剁成小块儿～不用很小哦
3/6. 南瓜放入锅中，倒水，不用很多差不多和南瓜平齐。大火煮开，再小火煮至南瓜软烂，关火。
4/6. 将煮好的南瓜放入搅拌机中 打成糊 再倒回锅中。加入大约南瓜糊二分之一的水小火慢煮。
5/6. 放入冰糖，一直搅拌，待到冰糖溶化加入两勺牛奶，小火煮5分钟，即可出锅。
6/6. 完成! :D
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与火腿、赤小豆、牛腩搭配；与虾、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克