| 捞汁爽口菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 30克 | 捞汁爽口菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于扎马步22分钟消耗的热量...240 | |||||
捞汁爽口菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫罗兰包菜（200克）、花生仁（30克）、香菜梗（100克）、红尖辣椒（50克）、味极鲜特级鲜酱油（100毫升）、盐（2克）、橄榄油（50毫升）
1/4. 香菜梗切长段，红尖辣椒切碎粒，盐拌制，待用。
2/4. 紫罗兰包菜切细丝。
3/4. 香菜梗长段，紫罗兰包菜丝及红尖辣椒粒装盘。
4/4. 加调料拌匀，撒上花生仁即可。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养血通乳、润肺止咳、健脑益智等功效；可与鲫鱼、红酒、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞汁爽口菜热量89 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克