| 拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 339克 | 拌面热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于跳台滑雪173分钟消耗的热量...420 | |||||
拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量（看自己喜欢））、花生酱（一勺）、大蒜（1-2瓣）
1/4. 将面条放锅里小煮不要煮得太烂，等面条浮腾后捞起，放在一旁备用
2/4. 舀一勺花生酱，搅拌均匀
3/4. 将大蒜拍碎，在锅中加入适当的油，煮沸，放入蒜蓉加上盐或酱油，喜辣的朋友可以放上辣椒，其他佐料自选。让他滚1-2分钟左右。
4/4. 把蒜油浇在刚搅拌好的面上，再次搅拌均匀，完成。可以煮一个鸡蛋，蒸熟后切成两半放在一旁搭配着吃营养均匀。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、预防高血压、滋养调气等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌面热量1209 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠2368 毫克
- 钙78 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾234 毫克