| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于改建房屋32分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、银耳（50克）、冰糖（依个人口味）
1/3. 泡好的银耳下锅煮开，小火安一个小时
2/3. 加入洗干净切好的紫薯哥适量冰炭，熬30～40分钟，直至汤粘稠，紫薯熟即可
3/3. 这就是成品了，嘿嘿
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、提高免疫力等功效；可与水芹菜、牛奶、猪排搭配；与西红柿、大花蟹 、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、润肺等功效；可与冰糖、哈密瓜、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳汤热量174 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克