| 简易菜肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 363克 | 简易菜肉饼热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于跑步129分钟消耗的热量...480 | |||||
简易菜肉饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、鸡蛋（3个）、咸菜（我是自家做的咸芥菜）（适量）、火腿肠（2条）、葱（适量）、食用油（适量）、椒盐（适量）、白糖（适量）、纯牛奶（适量）
1/4. 面粉 鸡蛋 糖 牛奶 搅拌成关滑无颗粒的面团 放半小时左右
2/4. 咸菜 葱 火腿肠剁碎碎的撒上适量的椒盐
3/4. 取面团在柔几下揪成鸡蛋大小的面团
4/4. 面团用手按扁在中间放入肉馅延边捏紧在用手压扁扁的 放点油煎至两面微焦 即可（我是放入电饼铛煎的）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效；可与银鱼、紫菜、羊排搭配；与茶叶、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、止消渴等功效；
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营养信息
- 简易菜肉饼热量1030 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克