| 手残党的双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 手残党的双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量...420 | |||||
手残党的双皮奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（一袋）、白糖（5克）、蓝莓（看你心情）
1/6. 蛋清、蛋黄分离
2/6. 牛奶倒入锅中煮沸
3/6. 蛋清打散过滤，倒入碗中
4/6. 牛奶倒入碗中（放凉）与蛋清混合。加入糖。搅拌均匀
5/6. 碗上盖好保鲜膜，上锅蒸20～30分钟。（具体时间根据你的蛋清量以及牛奶的量变更，一般30分钟基本上都可以凝固了）
6/6. 加上自己喜欢得水果摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、百合、牡蛎 搭配；与豆浆、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美容等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与空心菜、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手残党的双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克