百变米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋补、预防动脉硬化等功效；可与生姜、牛奶、燕麦搭配；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补充能量、健脾、止血等功效；可与山药、荞麦、玉米搭配；与食用碱、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、清肺、润燥清热等功效；可与糯米、竹荪、核桃搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、补血等功效；可与葡萄、赤小豆、红豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、止血、预防动脉硬化等功效；可与红酒、枣、豆浆搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；