| 菰米绿豆汤-消暑提神 营养丰富热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 菰米绿豆汤-消暑提神 营养丰富热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于太极拳82分钟消耗的热量...240 | |||||
菰米绿豆汤-消暑提神 营养丰富的做法共4个步骤
食材主料/辅料
野生菰米（50克）、绿豆（100克）、老冰糖（适量）、新鲜薄荷（2枝）
1/4. 准备好材料，50g野生菰米，100g绿豆，适量的老冰糖，几根薄荷（留兰香）!
2/4. 将菰米和绿豆淘洗干净，放入电饭煲，加适量清水，加入2枝留兰香。美的电饭煲插上电源，选择“粥/汤”键，熬上2小时！
3/4. 煮完后，若有时间，可再闷半小时左右，开盖，把薄荷挑出来即可！
4/4. 盛上一碗散发着浓郁清香的菰米绿豆汤，赶快尝尝看吧，美味绝对超出您的想象!
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、利尿等功效；可与大米、南瓜、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米绿豆汤-消暑提神 营养丰富热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克