| 黄瓜拌千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 381克 | 黄瓜拌千张热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于有氧运动89分钟消耗的热量...350 | |||||
黄瓜拌千张的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、千张（适量）、盐（适量）、香醋（适量）、黑芝麻油（适量）、生抽（适量）
1/6. 千张用水洗一下切丝。
2/6. 黄瓜切丝备用。
3/6. 锅中放水煮沸，倒入千张煮半分钟。
4/6. 煮好的千张捞出过凉水，沥干水放碗里。
5/6. 放入盐、黑芝麻油、香醋、生抽拌匀。
6/6. 放入黄瓜丝拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、土豆搭配；与番茄、杨梅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、防血管硬化、解毒等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌千张热量521 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠25.5 毫克
- 钙337 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾196 毫克