| 沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 沙拉土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于背包旅行32分钟消耗的热量...420 | |||||
沙拉土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、盐（少许）、沙拉（2勺）、奶酪（芝士）（2片）、鸡汤（一碗）
1/6. 选择一个土豆切块，然后上锅蒸（但是我等不及啦，所以蒸了10min这样就拿出来换成微波炉叮了～）
2/6. 微波炉叮之前请，一定要放鸡汤！（部分，只要确保能没过碗底一丢丢就ok）这是第一遍。叮3min
3/6. 叮好，拿出来，搅拌搅拌，加点鸡汤。然后再叮3min。如此反复，一直到你拿勺子稍微可以碾碎一大半土豆丁时，加2片芝士进去（芝士切成小小丁），拌一拌。在叮3min。
4/6. 直到你看到整碗土豆泥像有点pu出来的感觉，就是没什么快状物。然后就不用叮啦～
5/6. 放入冰箱凉一凉，等温了就可以拿出来加入盐少许（搅拌均匀），然后加沙拉，搅拌or不搅拌随你～
6/6. 成品tada～其实个人觉得冷掉的会更好吃哎～配上酸奶也不错丫～以上～（抱歉中间没有拍，下次注意！）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、和胃等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克