| 玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 玉米浓汤热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于有氧拳击操39分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、土豆（1个（小一点的））、肉汤（骨头汤或鸡汤）（一小碗（可以用清水））、面粉（一汤勺（不想太糊，可以少加点））、牛奶（100毫升（也可依个人口味））、黄油（光明的一小盒）、白胡椒粉（少量）、盐（少量）
1/6. 先将一整根玉米剥成小粒，或直接买玉米粒，把土豆切成小颗粒备用
2/6. 将锅烧热放入黄油融化，下入面粉翻炒
3/6. 加入肉汤或清水，放入牛奶（这两样总共的量大约是你用餐量，可以拿平时喝汤的碗量，我准备的这些基本够四个人，没人一小碗）
4/6. 快速搅动锅，不要让面粉结成疙瘩，待面粉化开后关火
5/6. 将玉米粒和土豆粒放入豆浆机中，待锅内的汤稍凉后，倒入豆浆机内，选择浓汤键，就可以了备注：家里如果有料理机那最好了，把玉米粒和土豆粒打碎后加到汤里，一起煮即可
6/6. 豆浆机会自动好，好了后盛到碗里，撒上白胡椒粉和盐即可使用，也可以做点装饰
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治冠心病、抗癌等功效；可与松仁、鸡蛋、山药搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、和中养胃等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米浓汤热量387 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克