| 健康水煮地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 742克 | 健康水煮地三鲜热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于骑马101分钟消耗的热量...480 | |||||
健康水煮地三鲜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、玉米（三个）、红薯（三个）
1/3. 给锅里加入没过食物三分之一的水（忘记拍照了）
2/3. 然后盖上锅盖煮大约40分钟，注意不要让食物糊了
3/3. OK 了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、美容等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、保护肝脏等功效；可与豌豆、洋葱、松仁搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、猪排、莲子搭配；与西红柿、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康水煮地三鲜热量805 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克