| 蔬菜炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蔬菜炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑马72分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜炒米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（本人建议用 先蒸的 口感好）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、炒鸡蛋（适量）、芹菜（切成小丁）、胡萝卜（切成小丁）、空心菜（备注，因为家里没有青菜了）、鲜虾（2个，切成小丁）、葱（切成茉）、生抽（适量）、大蒜（切成茉）
1/7. 把准备的蔬菜 都切成 小丁。 然后鸡蛋 一炒。
2/7. 米饭
3/7. 把鸡蛋一炒
4/7. 把葱丝一炒。后铲出来。因本人不爱吃葱。但葱味提香。如果有人喜欢吃葱。就不用铲出来了。
5/7. 放入准备的菜 后放虾仁
6/7. 待菜炒的快熟时。在放入米饭。
7/7. 此时 添加胡椒粉 生抽 盐 翻炒几下 就好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜炒米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克