| 茄汁金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 368克 | 茄汁金针菇热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于聚会149分钟消耗的热量...90 | |||||
茄汁金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐 糖（适量）、番茄酱（适量）、食用油（适量）
1/5. 金针菇洗净后撕成小缕
2/5. 热锅加少量油 蒜末爆香
3/5. 加入番茄酱翻炒几下均匀后加适量热水 放入金针菇 煮沸后加入盐 糖调味 稍稍至汤微收
4/5. 将金针菇盛出在上面摆上青椒红椒备用 另起热锅加少量油 油烧至六七成热后浇在金针菇上即可
5/5. 成品~
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与豆腐、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与鲳鱼、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进消化、挡辐射等功效；可与基围虾、鸡蛋、羊肉搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁金针菇热量224 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠41.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1422 毫克