| 牛油果酸奶膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 248克 | 牛油果酸奶膏热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于铅球79分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果酸奶膏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2只）、酸奶（300毫升）、西柚肉（适量）
1/7. 牛油果如图所示，在竖着的中轴线切一圈。
2/7. 一半顺时针，一半逆时针，扭动牛油果，即可将核和上半部分的肉分开。
3/7. 剩下的一半和核，用刀口砍在核上，将刀稍稍一旋转，核就下来了～
4/7. 再像切芒果一样，在牛油果肉上横竖切几道十字刀。
5/7. 用勺子沿着皮一挖，就出来了，如果足够熟，一捏皮，肉就都出来了。
6/7. 酸奶倒入放牛油果肉的容器。
7/7. 搅拌棒搅打至均匀，粘稠。放冰箱冷藏后，风味更佳。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、促进消化、降火等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶膏热量316 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克