| 消暑养生的懒人苦瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 761克 | 消暑养生的懒人苦瓜排骨汤热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于蹦床372分钟消耗的热量...210 | |||||
消暑养生的懒人苦瓜排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、苦瓜（一根）、盐（适量）、生姜（三片）
1/4. 排骨适量洗净，筒骨也可以哦！
2/4. 将排骨焯水后再次洗净备用。（焯水时不盖锅盖，让排骨的血腥味散发出去）
3/4. 苦瓜洗净去瓤切段。（买的苦瓜比较粗，切小块方便孩子吃）
4/4. 把排骨放入高压锅，加适量水，盐，放入姜片，打开气阀先把汤烧开（打开气阀就不是高压状态，方便等下放苦瓜时不用等半天才能打开锅盖）。汤沸时投入苦瓜，关闭气阀设定煮汤模式，等完成提示音响起，可口的排骨苦瓜汤已经做好啦！（着急食用时可以拿两块毛巾沾水盖在锅盖上，可大大节省等待时间）调好咸淡即可品尝！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补钙等功效；可与丝瓜、大蒜、洋葱搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、养血益气、调节内分泌等功效；可与茄子、芦笋、洋葱搭配；与猪小排、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑养生的懒人苦瓜排骨汤热量1303 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠47 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾464 毫克