| 芝士焗培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 629克 | 芝士焗培根土豆泥热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于回力球102分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士焗培根土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（大的需要两个）、培根（五片）、芝士（两片）、碎芝士（少许）、胡萝卜（半根）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/6. 把土豆泥洗净，切块，下锅煮15分钟，筷子轻易穿过就可以了，把水倒出，用手捏成泥状，用水过一下胡萝卜即可，捏到一起，加入少许盐，边捏边加牛奶和碎芝士
2/6. 同上
3/6. 把培根煎好，撕碎，放在土豆泥上面，撒上黑胡椒，撒上碎芝士
4/6. 铺两片芝士在上面
5/6. 放入微波炉两分钟即可！
6/6. 香味扑鼻，非常好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、养颜等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、鳕鱼、香菇搭配；与杏、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗培根土豆泥热量1223 千卡
- 脂肪61.17 克
- 蛋白质67.32 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠2660.3 毫克
- 钙818 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾915 毫克