鮮肉湯粉的热量和减肥功效

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鮮肉湯粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	953千卡	361千卡	11.3克	1.5克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	972克	鮮肉湯粉热量/卡路里1481千卡
热量1481千卡，相当于挖煤247分钟消耗的热量...360

鮮肉湯粉的做法共3个步骤

中筋面粉（适量）、瘦肉（适量）、土豆（适量）、青菜（适量）、雞蛋（适量）、雞精（适量）、大蒜（适量）、香麻油（适量）、鹽（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、地瓜粉（适量）、小蔥（适量）

1/3. 粉先放水裡泡一會(放水里泡會煮的時候更好煮，容易熟)，下來這個時間把蒜切片，土豆去皮，切小塊，青菜洗乾淨切段，肉切片放碗裡放入地瓜粉，料酒一點，生抽一點醃製，雞蛋打散備用

2/3. 鍋裡放油燒熱放入土豆炒幾下，放蒜(蒜放早了沒蒜香味)，青菜，炒幾下放鹽，料酒，雞精，倒水燒開

3/3. 水燒開放粉，等粉熟了，全軟了，前面炒菜味道淡的話現在可以放點鹽，料酒，生抽，再把醃好的肉放水裡(肉放水里要攪拌成一片一片)，水一開倒入打好的雞蛋，水再一開倒點香麻油，雞精，撒點蔥就可以吃了

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效；可与魔芋、白菜、柿子搭配；与杏、梨、甘草相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、宽肠通便等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；