| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 843克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡，相当于仰泳319分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（500克）、莲藕（200克）、玉米（一根）、醋（3～5滴）、姜（两片）、盐（根据个人口味）、味精（根据个人口味）
1/4. 排骨切段洗净
2/4. 莲藕去皮切片
3/4. 玉米切段
4/4. 把排骨，莲藕，玉米放入碗中，滴入3～5滴的醋，放入2片生姜，加入适量水，放入炖锅炖60分钟，根据个人喜好，喜欢烂一点的朋友可以延长到90分钟，炖好后根据个人口味加入适量的盐和味精搅拌均匀后，香甜可口，且营养的莲藕玉米排骨汤就好啦，喜欢的盆友记得收藏哟～～
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、开胃、散瘀等功效；可与海螺、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、预防高血压等功效；可与松子、鸽子、小麦搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量2233 千卡
- 脂肪31.96 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠132.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾1059 毫克