| 简单自制咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 684克 | 简单自制咖喱饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于摇摆舞86分钟消耗的热量...270 | |||||
简单自制咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱酱（适量）、黄瓜（适量）、食用油（适量）
1/4. 胡萝卜，土豆，黄瓜，洗净，切丁，油热以后当进入翻炒
2/4. 整盒放进锅，加水，熬煮。八块多一盒，很便宜味道不错，有点淡淡的辣味
3/4. 用勺子搅拌防止糊掉，直到咖喱汁粘稠
4/4. 蒸好的米饭装碗，倒扣在盘子里，淋上咖喱汁就可以来吃了。好吃的不行
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与卷心菜、比目鱼、草鱼搭配；与辣椒、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、降血糖等功效；可与鱿鱼、苹果、虾米搭配；与卷心菜、白菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单自制咖喱饭热量388 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物53.2 克
- 钠945.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2 毫克
- 钾772 毫克