| 鲜榨玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 483克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于滑翔飞行301分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜榨玉米汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、纯牛奶（2瓶）、米（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/9. 买两个玉米棒子，纯牛奶两瓶，准备一个小盆子装玉米粒
2/9. 因为今天的玉米很饱满，所以就用一根，把玉米从中间择开就很好剥了
3/9. 剥好的玉米料很足！
4/9. 把玉米粒和牛奶放进去，加些水，今天我干净的水不够就放到1000结果稠了，下次放到1200试试口感！
5/9. 放点米口感更稠
6/9. 玉米本身有甜度了，所以我放4颗，喜欢甜的可以加量
7/9. 直接按到玉米汁！简单易行
8/9. 放一会竟然出现奶皮！真棒！
9/9. 把奶皮先吃了就出现鲜奶玉米汁了！因为我没过滤所以是稠的，但营养价值很高！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脑、降血脂等功效；可与酸奶、大豆、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与酒、雪莲果、醋相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鲜榨玉米汁热量1052 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠50.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾673 毫克