| 乐乐自家菜-地软包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 622克 | 乐乐自家菜-地软包子热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡，相当于擦玻璃454分钟消耗的热量...180 | |||||
乐乐自家菜-地软包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
地软（适量）、豆腐（适量）、小麦面粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 地软泡发，很好泡，一泡就发。
2/6. 豆腐最好硬一些，切小丁。
3/6. 地软，豆腐加油，盐，葱，姜，十三香，鸡精，辣椒粉拌匀。
4/6. 面发好，摔打排出气泡。
5/6. 包好后再发15分钟，上笼蒸15分钟。
6/6. 蒸好后不要马上揭锅，焖三，五分钟再取出包子。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补脾益胃、健脾利湿等功效；可与鲈鱼、蘑菇、油菜搭配；与茭白、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养心益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-地软包子热量1361 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克