| 鱿鱼炒园椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼炒园椒热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于打鼓56分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼炒园椒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、园椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、酱油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 鱿鱼下洗好沥干，下蒜米，酱油，盐，鸡粉，腌制备用。
2/4. 园椒去籽，洗好切长条或者切三角形备用。
3/4. 下油放腌制好的鱿鱼翻炒快熟捞起备用，然后下油下园椒翻炒下盐鸡粉，翻炒熟，再下捞起来的鱿鱼一起园椒翻炒，闷会即可！
4/4. 新鲜出炉。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒园椒热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克