| 银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 60克 | 银耳粥热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于越野摩托54分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、大米（50克）
1/4. 泡好的银耳洗净 大米洗净
2/4. 倒入锅中加入适量的水
3/4. 接上电源，煮30分左右
4/4. 银耳粥做好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、樱桃、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、中和胃酸等功效；可与板栗、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳粥热量216 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物145 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克