| 菠萝木耳炒马蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 511克 | 菠萝木耳炒马蹄热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于高抬腿25分钟消耗的热量...600 | |||||
菠萝木耳炒马蹄的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个（或4分之一个））、马蹄（200）、黑木耳（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/4. 全部材料大合照
2/4. 将菠萝切成薄片备用。
3/4. 黑木耳泡发，将马蹄切成薄片，
4/4. 热锅下油，各种材料下锅炒，然后加入适量的水和白砂糖就完成了，酸酸甜甜的开胃菜上桌了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、帮助消化、减肥等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防治缺铁性贫血、治疗便秘等功效；可与圆白菜、草鱼、豇豆搭配；与猪血、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝木耳炒马蹄热量247 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.02 克
- 碳水化合物31.87 克
- 钠25.7 毫克
- 钙33.5 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾562 毫克