| 猪骨苦瓜黄豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 865克 | 猪骨苦瓜黄豆汤热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于哑铃465分钟消耗的热量...180 | |||||
猪骨苦瓜黄豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪骨（适量）、苦瓜（适量）、黄豆（适量）、盐（适量）、姜（一片）、白醋（几滴）
1/4. 准备材料
2/4. 猪骨焯水
3/4. 苦瓜去瓢，切大块，黄豆洗净， （我的黄豆是没泡过的，亲们可提前泡发黄豆，我用高压锅压的汤，没泡也可以压软）加水，放一片姜，加几滴醋
4/4. 压好的汤，开动吧
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补中益气、强筋骨等功效；可与野葛、山药豆、葛根搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗氧化、抗癌等功效；可与小米、茄子、鸡蛋搭配；与山竹、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与小米面、鸡蛋、花生搭配；与菠菜、北极虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪骨苦瓜黄豆汤热量1394 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠14.5 毫克
- 钙180 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1232 毫克