| 海带绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 412克 | 海带绿豆粥热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于跳舞171分钟消耗的热量...288 | |||||
海带绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、米饭（适量）、冰糖（适量）、雪耳（适量）、海带（适量）
1/8. 绿豆浸泡5小时。
2/8. 海带浸泡3小时。
3/8. 切块。
4/8. 雪耳浸泡5分钟。
5/8. 全部材料放进高压锅，别忘了放冰糖。
6/8. 煲1.5小时后关电源，熬30分钟。最后放进电饭锅煮10分钟即可。
7/8. 成品。
8/8. 虽然不怎么吸引人，但非常好吃！！！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦、西瓜搭配；与鱼头、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆粥热量819 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物88 克
- 钠65.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾817 毫克