| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于编织24分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、大蒜（3瓣）、盐（一勺）
1/3. 西兰花洗净，用刀切成小块备用
2/3. 大蒜切末备用
3/3. 将水煮开，放入西兰花，煮熟后过凉，捞出将其码放入小碗里倒扣进盘子里，撒上蒜蓉和盐即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克