| 日式煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 872克 | 日式煮南瓜热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于高台跳水240分钟消耗的热量...180 | |||||
日式煮南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、冰糖（8粒）、酱油（两大勺）、料酒（两大勺）、水（适量）
1/1. 南瓜削皮切块，所有材料倒进锅里，水量刚好是南瓜6成高就可以，大火煮开后，转小火煮至南瓜变软，收汁即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与糙米、燕麦、五花肉搭配；与苦瓜、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、莼菜、香蕉搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 日式煮南瓜热量720 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物130.8 克
- 钠6030.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾483 毫克