| 金枪鱼蔬菜沙拉-三分钟快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 金枪鱼蔬菜沙拉-三分钟快手菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于踢踏舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉-三分钟快手菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（一小棵）、黄瓜/水果黄瓜（一根）、小柿子/圣女果（100克）、油侵金枪鱼罐头（一盒）、沙拉酱/千岛酱（适量）、沙拉酱/千岛酱（适量）
1/5. 生菜洗净，甩干水分，取部分生菜叶去梗，将叶片摆盘，其余生菜撕小块放入盆中。
2/5. 黄瓜洗净切片，小柿子洗净一切两半，装入放有生菜的盆里。
3/5. 油侵金枪鱼打开，将鱼肉捣碎，并与油混合均匀，放入装有蔬菜的盆里。
4/5. 挤入沙拉酱并拌匀。
5/5. 将拌匀的蔬菜和金枪鱼放入铺好生菜叶的盘子里，OK！美味又营养的金枪鱼沙拉就做好啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉-三分钟快手菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克