| 香煎玉米土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 香煎玉米土豆饼热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于爬泳63分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎玉米土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、玉米（一根）、盐（两勺）、橄榄油（适量）、面粉（适量）
1/4. 先把土豆去皮后擦丝放容器里备用（这里要在容器里防水浸泡土豆，以免土豆氧化变色）
2/4. 将一根水果玉米（甜玉米）煮熟后剥下玉米粒（也可以用超市买好的罐头玉米粒）
3/4. 把放土豆容器里的水沥净，放入玉米粒，面粉，盐后搅拌，如果干可以放一点水
4/4. 准备饼铛，放入少许橄榄油，在放入搅好的土豆糊摊平！先煎一面待定型煎熟后翻令一面煎输上色即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、美容养颜等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、益肺宁心、软化血管等功效；可与鸽子、松子、烤肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎玉米土豆饼热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克