| 酸奶芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 酸奶芒果沙拉热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于健美操74分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶芒果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一颗）、酸奶（一杯）
1/4. 啦啦啦，切芒果。避开果核切一半下来，划拉成方块，掰开就开花啦
2/4. 这个是切来给朋友吃的，拿出来秀一下哈哈哈
3/4. 原味酸奶倒进碗里，个人建议用原味酸奶，不会串味
4/4. 拌拌拌，来吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶芒果沙拉热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克