小炒三文鱼三丁的热量和减肥功效

分享到：

小炒三文鱼三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	133千卡	133千卡	22.3克	4.1克
胡萝卜	克	30千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	32千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	11千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	310克	小炒三文鱼三丁热量/卡路里206千卡
热量206千卡，相当于吹喇叭103分钟消耗的热量...120

小炒三文鱼三丁的做法共3个步骤

三文鱼（100克）、胡萝卜（80克）、洋葱（80克）、青椒（50克）、生抽（适量）、葱姜蒜粉（适量）、胡椒粉（适量）、柠檬汁（几滴）、罗勒碎（适量）、白糖（适量）

1/3. 将所有主料切丁备用

2/3. 放油烧热后，倒入三文鱼丁略煎，煎时加入葱姜蒜粉，待鱼肉变色后放入胡萝卜丁，生抽，柠檬汁，胡椒粒（研磨那种）继续煎炒，至鱼肉略泛金黄

3/3. 再将洋葱丁、青椒丁倒入炒锅，放糖，继续翻炒，快出锅时放入罗勒碎，翻炒一下出锅即可。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、防视力减退、补虚劳等功效；可与芥末、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与大米、卷心菜、菠菜搭配；与冬虫夏草、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、消炎等功效；可与猪肉、玉米、苹果搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与包菜、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；