| 简易西红柿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 592克 | 简易西红柿意面热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于游泳212分钟消耗的热量...360 | |||||
简易西红柿意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、西红柿（2个）、意面（2人份）、盐（1小勺）、黑胡椒末（适量）、料酒（1小勺）、生抽（1小勺）
1/9. 准备好材料，西红柿去皮切丁，肉末加入料酒，生抽，盐，黑胡椒腌5-10分钟
2/9. 水开后把意面散开放入，意面煮的时间比较久，大概要25分钟，期间就准备意面酱就正好
3/9. 放适量油烧热后把肉末放入煸炒，一变色就马上盛出
4/9. 紧接着把西红柿放入煸炒过肉的锅中
5/9. 加入一碗水，没过西红柿，转中小火，慢慢熬一会儿待西红柿收一半汁
6/9. 加入肉末翻炒，并加入盐调味
7/9. 待肉末西红柿成浓稠酱状，关火
8/9. 加入煮熟的意面和酱汁轻轻拌匀。意面熟了以后会变白很多，不确定的话尝一根，喜欢软一点的就多煮会儿
9/9. 盛出，别忘了撒点黑胡椒末：）
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与黑木耳、茄子、莴笋搭配；与海螺、北极虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、豆腐搭配；与桂鱼 、咸鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 简易西红柿意面热量1272 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠62.5 毫克
- 钙20.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾362 毫克