| 玉米莲藕筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 601克 | 玉米莲藕筒骨汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于水上排球151分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米莲藕筒骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土猪筒骨（500克）、甜玉米（1根）、胡萝卜（半个）、莲藕（1节）、盐（适量）、鸡粉（少许）
1/7. 食材：甜玉米、莲藕、胡萝卜。
2/7. 猪筒骨洗净，用开水浸泡片刻，捞起沥干水。
3/7. 莲藕去皮洗净，横切厚片。
4/7. 胡萝卜去皮切块，玉米切块。
5/7. 汤锅里放6碗左右的清水，所有食材放进汤锅内。
6/7. 遮上锅盖大火煲开，调成中火煲1小时30分左右。
7/7. 调人盐、鸡粉、搅拌均匀即可舀起食用。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、增加记忆力、抗癌等功效；可与花菜、菜花、松仁搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与菠菜、豆浆、西兰花搭配；与木瓜、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、预防贫血、开胃等功效；可与黄鳝、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米莲藕筒骨汤热量454 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物49.03 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克