| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于田径4分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（爱吃多少拿多少）、大蒜（3瓣）、盐（适量）、鸡精（一勺）、酱油（四勺）、白糖（一勺）、白醋（半勺）、辣椒粉（适量）
1/4. 我用的是大片的海带，直接下锅煮八分钟。
2/4. 八分钟后捞起，用凉水冲洗一下后，切丝。
3/4. 除辣椒面和蒜以外的所有调味料与海带丝混合拌匀。
4/4. 蒜切末，与一起辣椒面下锅炸香后，再与海带丝拌匀。好了开吃~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、降血糖、减少放射性疾病等功效；可与芝麻、紫菜、排骨搭配；与甘草、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克