| 什锦牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 51千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 什锦牛肉粒热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于铲东西59分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦牛肉粒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
原味牛排（200克）、火龙果（100克）、腰果（50克）、西兰花（100克）、黄油粒（2块）、盐（2勺）、白糖（2勺）
1/1. 将西兰花洗净，置沸水里煮，加入盐，煮至筷子可以戳穿菜梗，捞起摆入盘中当花边。将鲜牛排和火龙果切成小块，准备一包即食的腰果，热锅放入黄油粒，倒入牛肉，中火炒至五分熟，放入火龙果和腰果，加盐、白糖，翻炒两分钟即可～再装入西兰花盘中就完工啦～味道很赞哦～
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护胃黏膜、治疗便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、催乳、增强性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与金针菇、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦牛肉粒热量356 千卡
- 脂肪44.45 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物49.12 克
- 钠35 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾888 毫克